کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، بیشترین دلیل درد کمر اختلالات و آسیب‌های دیسک و سیاتیک هستند که بسته به شدت و نوع آن، درمان آنها متفاوت است. بعضی از این دردها با جراحی درمان می‌یابند و برخی دیگر با روش‌های فیزیوتراپی کمر بهبودی پیدا میکنند. البته در موارد جراحی هم در مرحله بعد از عمل کمر برای بهبودی کامل نیاز به فیزیوتراپی است.

فیزیوتراپی کمر نوعی درمان است که شامل استفاده از تکنیک ها، تمرینات و کشش های مختلف برای کمک یا مدیریت و پیشگیری از کمردرد است. هدف از فیزیوتراپی کمر بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات پشت و همچنین نواحی اطراف آن مانند باسن، شکم و پاها است که در واقع به کاهش فشار روی کمر و جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کند.

ارائه خدمات فیزیوتراپی کمر در منزل می تواند شما را از درد و ناراحتی رها نموده و در محیط راحت و بدون استرس منزل اقدام به دریافت خدمات فیزیوتراپی نمایید . فیزیوتراپ با ارائه ی تمرینات ویژه‌ی درمانی کمک به بهبود عملکرد عضلات کرده و درد را در نقاط مختلف کمر کاهش می‌دهد.

درمان درد کمر در خانه با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی کمر نوعی درمان است که می تواند در خانه توسط پزشک یا فیزیوتراپ انجام شود و شامل تمرینات و تکنیک‌هایی است که برای تسکین درد، بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات پشت طراحی شده است. برای انجام فیزیوتراپی کمر در منزل، پزشک ابتدا یک ارزیابی برای تعیین نیازهای خاص بیمار انجام داده و یک برنامه درمانی فردی ایجاد می‌کند. این طرح ممکن است شامل ترکیبی از تمرینات کششی، تقویتی و حرکتی است.

فواید و مزایای فیزیوتراپی کمردر منزل

فیزیوتراپی اثربخشی خود را در کمک به بیماران درجهت تقویت قدرت بدنی، عملکرد و تحرک و همچنین بهبود وضعیت سلامت، اثبات کرده است. بعضی از فواید انجام فیزیوتراپی در منزل شامل این موارد است:

• فراهم شدن زمینه‌ راحتی و آسودگی بیمار
• انجام مراقبت‌های شخصی و خصوصی برای بیمار
• تسریع روند بهبودی
• حذف مشکلات مربوط به حرکت دادن بیمار تا مراکز ارائه‌دهنده خدمات فیزیوتراپی
• مدیریت زمان
• صرفه‌جویی در هزینه‌ها
• حمایت و نظارت خانواده بر پروسه درمان

شرایط فیزیوتراپی کمر در منزل

شرایط فیزتراپی کمر در منزل ممکن است برای بیماران مختلف، متفاوت باشد. این در حالی است که اکثر افراد در طول زندگی ممکن است بر اثر حادثه و یا بالا رفتن سن دچار درد در ناحیه کمر و یا دیسک کمر شوند. در این حالت، فرد دامنه ی حرکتی محدودی پیدا حرکت و مثل قبل نمی تواند به کارهای روزمره خود برسد. در این شرایط پزشک می تواند فیزیوتراپی کمر با برای بهبود وضعیت بیمار و افزایش دامنه حرکتی او تجویز کند.

انواع روش های فیزیوتراپی کمر در منزل

چند تکنیک رایج مورد استفاده در فیزیوتراپی کمر ذکر شده است:

درمان دستی

شامل تمرینات ستون فقرات و بافت های اطراف آن برای کاهش درد و بهبود حرکت است.

تمرینات کششی

این تمرینات برای افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی در عضلات پشت طراحی شده اند.

تمرینات تقویتی

این تمرینات فیزیوتراپی کمر در منزل بر ساخت ماهیچه های پشت برای حمایت بهتر از ستون فقرات تمرکز می کنند.

گرما یا سرما درمانی

بسته به شرایط خاص، پزشک ممکن است از گرما یا یخ برای کمک به کاهش التهاب و تسکین درد استفاده کند.

تحریک الکتریکی

این تکنیک فیزیوتراپی کمر در منزل شامل استفاده از تکانه های الکتریکی برای تحریک عضلات و اعصاب کمر است که به کاهش درد و بهبودی کمک می کند.

اولتراسوند درمانی

در این روش از امواج صوتی با فرکانس بالا برای نفوذ به اعماق بافت، افزایش جریان خون و کاهش التهاب استفاده می شود.

فیزیوتراپی کمر در منزل برای چه کسانی مناسب است؟

• تمرینات فیزیوتراپی کمر در منزل را می توان برای طیف وسیعی از افرادی که کمر درد را تجربه می کنند یا می خواهند قدرت و انعطاف پذیری عضلات پشت خود را بهبود بخشند، تجویز کرد.
• این نوع فیزیوتراپی می‌تواند برای افرادی که آسیب دیده‌اند، مشکلات عضلانی یا مفصلی دارند یا دارای بیماری‌هایی مانند آرتریت یا فتق دیسک هستند که ناحیه کمر را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مفید باشد.
• فیزیوتراپی کمر در منزل همچنین می‌تواند برای افرادی که وضعیت بدنی نامناسبی دارند یا افرادی که زمان زیادی را در یک وضعیت نشسته یا ایستاده می‌گذرانند، مفید باشد.
• فیزیوتراپی کمر در منزل برای سالمندان و یا افراد کم توان که نمی‌توانند به راحتی رفت و آمد کرده و یا مشکل حرکتی دارند بسیار مفید است.

هزینه فیزیوتراپی کمر در منزل

به طور کلی هزینه فیزیوتراپی کمر در منزل به عوامل مختلفی بستگی دارد که شامل:

1. تعداد جلسات
2. نوع شدت کمردرد
3. مدت زمان جلسات
4. نوع روش ارائه شده

پیشگیری از کمر درد سیاتیک و دیسک کمر

• حفظ تناسب اندام
• پرهیز از رانندگی طولانی‌مدت
• پوشیدن کفش با پاشنه استاندارد
• اجتناب از نشستن و ایستادن طولانی
• خوابیدن به سمت پهلو به جای روی شکم
• انجام تمرینات منظم ورزشی برای تقویت عضلات
• عدم انجام حرکت‌های ناگهانی همچون خم شدن یا چرخش
• خم کردن زانو ها به ‌جای کمر هنگام بلند کردن اجسام سنگین
• عدم مصرف نیکوتین به‌دلیل کاهش اکسیژن‌رسانی به دیسک‌ها
• قرار دادن بدن در حالت درست هنگام راه رفتن، خوابیدن، ایستادن و نشستن