گاهی اوقات پزشکان فیزیوتراپی را بعد از بارداری و زایمان، برای بیماران خود تجویز می‌کنند. فیزیوتراپی بعد از زایمان، باعث بهبود و بازیابی سلامت بدن مادر می‌شود. همان گونه می‌دانید در دوران بارداری و یا هنگام زایمان، بدن با تغییرات فیزیکی مواجه می‌شود. فشار زیادی را تحمل می‌کند و ممکن است فرد با مشکلات عضلانی و اسکلتی روبرو شود. این مشکلات به خصوص در قسمت لگن، کف لگن و کمر به وجود می‌آیند. بنابراین می‌توان با استفاده از فیزیوتراپی، این عضلات را تقویت کرد و درد بیمار را کاهش داد. با ما همراه باشید تا در مورد ضرورت فیزیوتراپی بعد از بارداری و زایمان، نکاتی را با شما در میان بگذاریم.

مزایای فیزیوتراپی بعد از زایمان

پس از آن که یک مادر دوران بارداری را پشت سرگذاشت و نوزاد خود را به دنیا آورد، ممکن است دچار آسیب‌هایی در ساختار جسم و به خصوص عضلات لگن شود. فیزیوتراپی بعد از بارداری، نه تنها عضلات لگن و شکم را تقویت می‌کند، بلکه به بازیابی سلامت کلی بدن مادر نیز کمک می‌کند. این تمرینات هرچند ساده هستند، اما اثرات درمانی بسیار خوبی برای مادر دارند. از جمله مهم‌ترین مزایای فیزیوتراپی بعد از بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• فیزیوتراپی باعث تقویت عضلات لگن و کف لگن می‌شود.
• تمرینات فیزیوتراپی، باعث تقویت عضلات شکم می‌شوند.
• این روش برای بهبود عملکرد مثانه و روده پس از زایمان بسیار مفید است.
• انجام فیزیوتراپی، برای بهبود حالت اسکلتی و عضلانی بدن مادر، مفید است.
• فیزیوتراپی باعث تسکین دردهای لگن و پشت که پس از زایمان رخ می‌دهد می‌شود.

تاثیرات زایمان بر بدن و ضرورت بازیابی عملکرد فیزیکی

زایمان تغییرات بسیار زیادی در اندام بانوان و جسم آن‌ها برجای می‌گذارد. در دوران بارداری، بدن فرد تحت تاثیر جنینی که در رحم رشد می‌کند، قرار می‌گیرد. عضلات فرد ممکن است کشیده شوند؛ ماهیچه‌های کف لگن ضعیف می‌شوند و این ضعف حتی پس از زایمان هم ادامه دارد. پس از این که نوزاد به دنیا آمد، مادر ممکن است شکل زیبای اندام خود را از دست داده باشد. در موارد شدید‌تر، ضعف عضلات لگن ممکن است بی‌اختیاری ادرار را با خود به همراه آورد. دریافت خدمات فیزیوتراپی بعد از بارداری، باعث تقویت عضلات کمر و لگن می‌شود. تقویت این عضلات، حمایت خوبی از کمر، مثانه، رحم و... به عمل می‌آورد و بسیاری از مشکلات را حل می‌کند.

فیزیوتراپی به عنوان یک ابزار کلیدی در بهبود عضلات کف لگن

اگر پزشک به شما گفته است که عضلات کف لگن، به علت سپری کردن دوران بارداری یا زایمان دچار ضعف شده‌ و قدرت خود را از دست داده‌اند نگران نشوید! تمرینات فیزیوتراپی، بهترین گزینه برای بازیابی قدرت این عضلات هستند. یک مادر به علت آن که در دوران بارداری یا زایمان با انقباض بیش از حد عضلات مواجه می‌شود، عضلات کف لگن او ضعیف می‌شوند. این موضوع در آینده و به خصوص دوران یائسگی، می‌تواند مشکلات زیادی را به وجود آورد. خانم‌هایی که با ضعف عضلات کف لگن مواجه شدند، ممکن است دچار مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار، افتادگی اندام‌های لگنی، اختلال اندام‌های جنسی و درد در قسمت پایین شکم شوند. در چینن شرایطی، پزشک از فیزیوتراپی کف لگن به عنوان یک ابزار کلیدی برای رفع این مشکلات استفاده می‌کند.

نقش فیزیوتراپی در مدیریت دردهای پس از زایمان

یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که برخی از مادران پس از تولد نوزاد خود با آن مواجه می‌شوند، کمردرد است. این موضوع به علت تغییرات هورمونی، فشار ناشی از زایمان، وضعیت نامناسب بدن و همچنین ضعف عضلانی به وجود می‌آید. فیزیوتراپی یکی از بهترین گزینه‌ها برای مدیریت و درمان درد پس از زایمان است. تکنیک‌هایی که در علم فیزیوتراپی وجود دارند، موجب بهبود عملکرد عضلات می‌شوند. این تمرینات با رفع التهاب، به کاهش درد پس از زایمان کمک می‌کنند. تمرینات فیزیوتراپی با تقویت عضلات کمر و شکم، سبب کاهش دردهای این ناحیه می‌شوند.
چگونگی پیشگیری از مشکلات بلند مدت با استفاده از فیزیوتراپی بعد از زایمان
برخی از پزشکان از تمرینات فیزیوتراپی برای کاهش مشکلات بلند مدت بعد از زایمان استفاده می‌کنند. خانم‌هایی که بعد از زایمان تمرینات تقویتی و کششی فیزیوتراپی را انجام می‌دهند، از مشکلاتی مانند عدم کنترل مثانه و بی‌اختیاری ادرار در دوران یائسگی در امان می‌مانند. فیزیوتراپی به آن‌ها کمک می‌کند تا در هنگام نشستن، خوابیدن و راه رفتن عملکرد خوبی داشته باشند. این تمرینات به مادر کمک می‌کنند تا به فعالیت‌های عادی و روزمره خود برگردد. به خصوص مادرانی که تصمیم دارند در آینده دوباره باردار شوند، باید قبل از اقدام به بارداری مجدد، حتماً از تمرینات فیزیوتراپی برای تقویت عضلات جسم خود استفاده کنند.

تمرینات مناسب برای دوره بعد از زایمان

بارداری یکی از مراحل بسیار حساسی است که یک زن در زندگی خود آن را پشت سر می‌گذارد. پس از این مرحله، لذت در آغوش گرفتن نوزاد با هیچ لذت دیگری در دنیا برابری نمی‌کند. اما فراموش نکنید که بسیاری از عضلات لگن، شکم و کمر در دوران بارداری و در فرایند زایمان طبیعی آسیب دیده‌اند. خوشبختانه در علم فیزیوتراپی، تمرینات بسیار خوبی برای بازیابی توان جسم و تقویت عضلات وجود دارند. این تمرینات توسط پزشک تجویز می شوند و باید به صورت منظم و مستمرم انجام شوند.
برخی از بهترین و موثرترین تمرینات فیزیوتراپی برای دوره بعد از زایمان عبارتند از:

1. تمرینات کگل
2. تمرین تعادل
3. تمرینات کششی لگن
4. حرکات یوگا و پلاتیس
5. تمرینات تنفسی عمیق
6. تمرین تقویت عضلات پشت
7. تمرینات تقویت عضلات شکم
8. تمریناتی برای تقویت عضلات کف لگن

خدمات پلتفرم امید سلامتی برای فیزیوتراپی بعد از زایمان در منزل

اگر برای دریافت خدمات فیزیوتراپی بعد از بارداری در منزل تهران و کرج به دنبال یک مرکز معتبر هستید، می‌توانید با ما در مجموعه امید سلامتی تماس بگیرید. ما با ارائه خدمات پزشکی، پرستاری و مشاوره در منزل در کنار شما هستیم تا سلامت جسم بعد از بارداری و زایمان را به دست آورید. اگر جسم شما در اثر بارداری و زایمان ضعیف شده و قدرت عضلات خود را از دست داده‌اید، اگر نگران از بین رفتن قدرت عضلات و زیبایی اسکلت بدن خود هستید، با ما همراه باشید. ما با ارائه تمرینات فیزیوتراپی توسط متخصصان ماهر و با تجربه خود، به شما کمک می‌کنیم تا دوباره سلامتی خود را به دست آورید و عضلاتی قدرتمند به خود هدیه دهید.

سوالات رایج درباره فیزیوتراپی بعد از زایمان

1- چه زمانی پس از زایمان باید به فیزیوتراپی مراجعه کرد؟
متخصصان می‌گویند خانم‌ها پس از 6 الی 8 هفته که از زایمان آن‌ها سپری شد، می‌توانند برای انجام تمرینات فیزیوتراپی به پزشک متخصص مراجعه کنند. البته اگر یک مادر با مشکلاتی مانند درد، بی‌اختیاری ادرار و ضعف عضلانی شدید روبروست، می‌تواند زودتر از این زمان به پزشک مراجعه کند.

2- آیا فیزیوتراپی برای تمام زنان پس از زایمان توصیه می‌شود؟
این موضوع باید توسط پزشک متخصص تعیین شود. اما بهتر است تمامی زنان پس از زایمان برای بهبود عملکرد عضلاتت جسم و بازیابی توان خود، تمرینات فیزیوتراپی را تحت نظر پزشک متخصص خود انجام دهند.

3- آیا فیزیوتراپی پس از زایمان می‌تواند درد کمر و لگن را کاهش دهد؟
بله؛ با انجام تمرینات فیزیوتراپی، تا حدود زیادی می‌توان دردهای لگن و کمر را تسکین داد.

4- آیا فیزیوتراپی می‌تواند به پیشگیری از مشکلات بعدی مانند افتادگی رحم کمک کند؟
بله، فیزیوتراپی می‌تواند به جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند افتادگی رحم کمک کند. لازم است بدانید که افتادگی رحم به سبب ضعف عضلات کف لگن پس از بارداری و زایمان به وجود می‌آید. تمرینات فیزیوتراپی باعث تقویت عضلات کف لگن و بهبود عملکرد آن‌ها می‌شود.

5- آیا فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود عوارض زایمان سزارین کمک کند؟
بله؛ با انجام تمرینات فیزیوتراپی می‌توان عوارضی مانند درد، ضعف عضلانی و تغییر وضعیت بدن پس از زایمان سزارین را بهبود بخشید.

6- آیا فیزیوتراپی در دوره شیردهی ایمن است؟
معمولاً هیچ منعی برای انجام تمرینات فیزیوتراپی در دوران شیردهی وجود ندارد. با این وجود، بهتر است با پزشک متخصص خود مشورت کنید و سپس با خیال راحت تمرینات فیزیوتراپی را برای بهبود وضعیت جسم خود آغاز کنید.

نتیجه گیری
در نهایت باید به این موضوع اشاره کنیم که جسم مادران پس از بارداری و زایمان، با تغییرات قابل توجهی مواجه می‌شود که برخی از آن‌ها چندان خوشایند نیستند. فیزیوتراپی بعد از بارداری و زایمان، یکی از کاربردی‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند مادر را به شرایط جسمانی قبل از بارداری بازگرداند. تمرینات فیزوتراپی بر روی تقویت عضلات لگن، عضلات شکم، بهبود حالت بدن و بهبود دردهای پس از زایمان تمرکز دارد. زمانی که جلسات فیزیوتراپی خود را به صورت مستمر پیگیری کنید، کیفیت زندگی شما به شکل چشمگیری بهبود پیدا می‌کند.: